co jeszcze

[...] a następnie szklanka z wodą z suszonych śliwek zrobionych dzień wcześniej w gorącej wodzie. Pomogło mi to się wypróżnić wczoraj, a dziś jakby znowu jelito zrobiło się leniwe. Ćwiczę ok. godzinę dziennie. Możecie mi coś jeszcze poradzić? Naprawdę, nie mam pojęcia skąd się to wzięło, moja rodzina to wypróżnia się nawet po 3 razy dziennie. (xd)

[...] że system progresowy jest lepszy ale go nie przekonałem i w sumie nie wiem kto ma racje. Chciałem się tutaj o to właśnie zapytać, dzięki za przeczytanie:) Edit@ w tym miesiącu kupiłem białko i spożywam po siłce. Moje jeszcze pytanie co powiedziecie o jakiś suplementach na masę? Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-04 15:26:50

[...] z takich panów ;p wiem że się bawią ale i tak kiedyś po walce z jednym typem on myślał że chodzę na boks, od wtedy zacząłem się interesować boksem i chcę się zapisać, jeszcze mam pytanie, jak z mięśniami jest przy boksie? Ja po prostu podam swoje wymiary i powiecie czy mogą być, z góry dzięki. Klatka 91 Biceps 31 Przedramię 26 Kark 40 Pas [...]

[...] albo wskazówki dotyczące treningu pod kątem egzaminów sprawnościowych do szkoły oficerskiej we Wrocławiu (po drodze do jakiegoś liceum wojskowego :) ) zanim napiszecie że jeszcze dzieciak jestem jestem i 10 razy mi się zmieni chciałem powiedzieć , że prawie na pewno będę starał się tam dostać ze względu na tradycję rodzinną i duży nacisk w [...]

[...] ze sztangą. Technicznie wygląda to git, siła bardzo szybko idzie w górę. Mimo redukcji. Ale, zauważyłem mniej więcej od kiedy wszedłem na 85x6, ból po treningu. Lekarzem jeszcze nie jestem natomiast miejscowo wygląda na więzadło krzyżowe przednie. Ból odzywa sie od tak np podczas leżenia, czasem podczas chodzenia, ale delikatnie i bardzo [...]

[...] na nie -uginanie ze sztanga stojąc- 4serie progresja 12,10,8,8 -ugianie z hantlami/modlitewnik- 3 serie Biceps jest wąski i wogóle w porówaniu z resztą wypada nie za dobrze. Z tricepsem nie mam problemu tylko z bicem. Co zrobić żeby stał pełniejszy( nie był taki wąski) i nabrał ładnych kształtów. Dodam jeszcze że nie mam problemów z tłuszczem

Mam dosyć dziwny problem, który nie występował jeszcze kilka miesięcy temu. Otóż bardzo łatwo wpadam w trójkąty przy przechodzeniu gardy. Kiedyś takie sytuacje owszem występowały, jednak obecnie właściwie każde założenie trójkąta to już dla mnie bardzo poważne problemy, podczas gdy w przeszłości taki trójkąt z reguły dosyć łatwo zrywałem, nie [...]

[...] po treningu 5.pol godziny po treningu: ryz/makaron/ziemniaki + piers/wolowina 6.przed snem cottage cheese / bialko na mleku chudym / salata z kurczakiem + olej lniany Jest to dobra dieta? Co dodac/wyrzucic? Wylicze dopiero jak bedzie zatwierdzona. I jeszcze jedno pytanie: czy warto mi na poczatku brac bialko lub gainer? a moze jakies inne suple?

[...] stan brzucha się poprawił - wiadomo w takim czasie nie liczę cuda. Wyjaśni mi ktoś na czym to polega i dlaczego podczas redukcji moje miesnie rosna, mimo ze to nie jest moj poczatek z siłownia (bo w takim wypadku bym to jeszcze zrozumiał). Wydaje mi się, że to też nie wina kalorii, bo obciąłem je z 3100 do 2600, wiec halo co to za magia??

[...] i został znokautowany w pierwszej rundzie przez Tysona). Czy ktoś ma jakieś bliższe informacje na temat owego olbrzyma, który, paradoksalnie, walczy chyba ładniej niż Kliczko? Komentatorzy mówili,że Rosjanin jest praktycznie o krok od wejścia do elity wagi ciężkiej, ale jeszcze niedopuścili go do walk z najlepszymi (niech zgadnę dlaczego;))

[...] dawkę bo brałem i brałem ale co cienko (moze nie trzeba brać tyle żeby były efekty w odpowiednich dawkach) max10 Cpas dziennie (mc3,dominator,nitrocaps,i zwykła kreatyne) i nie wiem czy to nie za dużo? jak brać kreatyne żeby były "dobre efekty" do tej pory brałem ale bez większych efektów może coś jeszcze dokupić sobie ? Moja waga to 70 kg

[...] wrzucam chciałbym zbić wagę do 75 kg i pozbyć się tłuszczu, a następnie zwiększyć kaloryczność i budować masę mięśniową. - źródeł tłuszczy. Nie wiem czy nie trzeba dołączyć jeszcze jakiś tabsów z omega 3 i 6. Tygodniowy plan treningowy to: 3 treningi siłowe (1 dzień: klatka/biceps, 2 dzień: plecy triceps, 3 dzień Nogi/barki) oraz 2 aerobowy + [...]

[...] a zwlaszcza to co Silva robil z ta pilka na rekach i za za glowy tak obracal tez tak umiem ale nie tak plynnie jak to zrobic zeby ona sie kilka razy tak mocno krecila bo ja ja jeszcze jak ona juz leci do drugiej to jakos ja troszke podkrecam.A druga sprawa to jest ten trick na palcu jak to zrobic zeby tak sie mocno pilka krecila i nie spadla!!

[...] jem to co trzeba 4-5 razy dziennie. Gainera nie chce. Co dokupic do tego bialka? Myslalem nad Omega 3 i Witaminami. A za jakis czas skusisc sie na kreatyne (za jakies 4 miesiace). Jezeli to dobry pomysl to prosze o rade ktore dokladnie produkty najlepiej wybrac (moze byc ze sklepu SFD). Jezeli uwazacie ze warto cos jeszcze dokupic? Pozdrawiam

Jestem po kilku cyklach : 2 razy na mono, 1 raz na cell pump i ostatnio skonczylem Xpand. W zwiazku z tym mam pytanie co bedzie najlepsze na nastepny cykl ? X pand, shotgun, storm a moze jeszcze cos lepszego co moze "dobrze zadzialac"? oczywiscie moim celem jest masa miesniowa .co polecacie? dzieki wielkie

[...] wygladaja odpowiednio lecz tak samo jjem az sie najjem. dieta sklada sie z podstaw czyli piers z kurczaka, twarog, ryz, tunczyk itp. do niektorych posilkow chcialem dobijac jeszcze kalorii tak aby bylo ich sporo wiecej niz moge spozyc z jedzenia. i z tego powodu mam pytanie...co bedzie lepsze na podbicie tych kalori? bialko, gainer, bulk czy cos [...]

W koncu kupilem sobie wszystkie odzywki. Teraz musze rozpisac co w jakich godiznach brać, mam nadzieje ze mi pomozecie PURE WHEY ISOLATE 95- zaraz po przebudzeniu Gain Bolic- przed treningiem Profi Mass- zaraz po treningu Pro Long Protein- na noc BCAA Xplode- Zalecia sie pic 1 lub 2 razy dziennie (przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu [...]

Witam, mam takie pytanie, chodzi mi o mięśnie brzucha. Ćwiczę tak gdzieś od Lipca cały czas, co drugi dzień brzuch. Robię brzuszki, brzuszki skośne i kilka jeszcze innych ćwiczeń, a widać mi tylko 2 pierwsze mięśnie brzucha... I o to moje pytanie, dlaczego tak jest? Odżywiam się dobrze, ćwiczę starannie a poprawy nie widać... Podajcie swoje [...]

[...] - 2 S Uginanie nóg w leżeniu - 2 S Wyciskanie sztangi płasko - 3 S Wyciskanie hantli - 2 S Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym - 2 S Prostowanie przedramion ze sztangielkami - 2 S Jedno pytanie, które jeszcze mnie nurtuje. Ile powtórzeń w poszczególnych seriach? Wyczytałem ze między 6-12 ale jest to bardzo duża rozbieżność.

[...] utrzymuje się bół i niewielka opuchlizna klatki. Generalnie wiem że powinienem zrobić sobie przerwe ale zbliżają się zawody do którycvh długo się przygotowywałem wię cmam pytanko jak zminimalizować dolegliwośći i choc w minimalny sposób zabezpieczyć się przed poważniejszą kontuzja. dodam że zawody mam za tydzień a przed nimi jeszcze dwa treningi